Bột sắn dây và chanh

BỘT SẮN DÂY VÀ CHANH THỨC UỐNG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Bột sắn dây và chanh đều là những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống. Bột sắn dây từ lâu đã được biết đến là bài thuốc thanh mát, giải nhiệt, trị táo bón, rôm sảy và bổ dưỡng. Nhưng ít ai biết bột sắn dây khi kết hợp với chanh sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cực kỳ an toàn.

Bột sắn dây và chanh

Bột sắn dây được chế biến như thế nào?

Bột sắn dây được chắt lọc từ phần tinh bột của củ sắn dây. Loại bột này trải qua nhiều công đoạn như: làm sạch, xay, chắt lọc cặn bẩn, lấy tinh bột và phơi khô. Đặc biệt không phơi dưới ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Đem lại sản phẩm có màu trắng tinh, hương thơm đặc trưng.

Bột sắn dây và chanh khi kết hợp có hiệu quả như thế nào?

Theo nghiên cứu trong 100g bột sắn dây có khoảng 340kcal. Mỗi lần pha 1 cốc bột sắn dây, cần sử dụng từ 10 – 20g bột sắn, lượng calo sẽ khoảng 34 – 68 kcal. Hàm lượng calo này tương đối thấp, chính vì vậy sẽ không gây béo phì.

Trong thành phần dinh dưỡng của sắn dây bao gồm các hợp chất carbohydrate; isoflavone và triterpenoids. Hàm lượng isoflavone phong phú có tác dụng chống béo phì hiệu quả cao.

Uống bột sắn dây, vi khuẩn trong ruột tiêu hóa kháng tinh bột đồng thời tiết ra các axit béo chuỗi ngắn. Từ đó kích hoạt giải phóng các hormone giảm đói peptide giống glucagon 1 và peptide YY. Thêm bột sắn dây trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn tăng cảm giác no sau bữa ăn. Giảm lượng đồ ăn hấp thụ mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời bột sắn dây còn có công dụng thanh nhiệt, làm mát da, cải thiện tình trạng thay đổi nội tiết tố đột ngột khi giảm cân.

Trong thành phần của chanh cũng chứa các chất dinh dưỡng: Vitamin C, B6, Axit xitric, Kali. Ngoài ra, đặc tính chống oxy hóa của chanh vừa giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Chanh còn cải thiện tình trạng tim mạch và ngăn ngừa một số các bệnh ung thư. Khi kết hợp giữa bột sắn dây và chanh sẽ giúp phá hủy liên kết mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn và đánh tan vùng mỡ bụng.

Bột sắn dây và chanh có thành phần dinh dưỡng cao

Cách giảm cân bằng bột sắn dây và chanh:

Bột sắn dây và chanh khi kết hợp với nhau giảm cân rất an toàn và hiệu quả. Chuẩn bị 20g bột sắn dây nguyên chất, ½ quả chanh, 40ml nước lọc, 60ml nước ấm. Cho 20g bột sắn dây vào cốc, đổ 40ml nước lọc vào rồi dùng muỗng khuấy đều đến khi bột tan hết. Đổ nước ấm khuấy đều rồi để nguội, tiếp tục vắt một vài giọt chanh vào và dùng muỗng hòa tan.

Lưu ý:

Không nên sử dụng bột sắn dây khi cơ thể mệt mỏi hay lạnh tay chân.

Không sử dụng với người bị tiểu đường

Không sử dụng bột sắn dây kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ, biến màu, mùi hoặc xuất hiện ẩm mốc.

Không nên kết hợp sắn dây với mật ong, hoa bưởi. Khi kết hợp sẽ làm hạn chế tác dụng của sắn dây.

Không nên uống quá 1 ly bột sắn dây mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để uống trong ngày là sau bữa ăn trưa hoặc tối khoảng 30p – 1 tiếng.